Csőben sült brokkoli diétásan

Hozzávalók:

  • 1 személynek:
  • 30 dkg brokkoli
  • 1 dl kefir
  • 1 közepes tojás
  • olaj
  • fűszerpaprika
  • szerecsendió
  • fehérbors

Elkészítés:

A brokkolirózsákat vékonyan kiolajozott tepsibe soroljuk, sózzuk, és szerecsendióval, őrölt fehérborssal ízesítjük. A kefirt összekeverjük a felvert tojással és a fűszerpaprikával, és leöntjük vele a brokkolit. Közepes hőfokú sütőben kb. 25-30 perc alatt készre sütjük.

Megjegyzés:

http://mindmegette.hu/mustaros-csirkecomb.recept