Fehércsoki
Hozzávalók elkészítés:– nehézség:Nincs beállítva sütési hőfok:– sütési idő:– fél kg cukor fél dl víz 2 cs. vaníliás cukor 5 dkg vaj vagy sütőmargarin 1 cs. zsíros tejpor 2 cs. sovány…
sovány kurvák
Hideg-meleg csirkesaláta (fogyókúrázóknak)
Hozzávalók: 2 fej hagyma, 2 kanál delma light, pirospaprika, 1 teáskanál gyümölcscukor, 3-4 gerezd fokhagyma, só, bors, 15 dkg sovány sonka, 50 dkg kockára vágott csirkemellfilé, 20 dkg apróra vágott…
Fogyókúrás rakottas
Hozzávalók: Zöldségfélék (cukkini, sérgarépa, karfiol, bármi más). Fehér hús (csirkemell, pulykamell, sonka). Sovány sajt. Kefír, vagy joghurt. Elkészítés: Zöldségeket rövid ideig párolom. Húst mindkét oldalán teflonban átsütöm.(Kevés olajjal is lehet)…
Káposztaleves, ahogyan én főzöm
…Most vegyünk erőt magunkon és együnk belőle amennyit csak tudunk. Sovány tejfölt is tehetünk bele vagy cukormentes szószt.pl.: szójaszósz Tanácsok: Ez egy fogyókúrás ún. negatív kalóriás étel, ami annyit tesz,…
Kókuszos
Hozzávalók elkészítés:– nehézség:Nincs beállítva sütési hőfok:– sütési idő:– 1 dl víz 20 dkg kristálycukor 1 Rama margarin 3 csomag sovány tejpor 20 dkg kókuszreszelék Elkészítés 1 dl vízben elkeverünk 20…
Csípős mediterrán húsgombócok
Hozzávalók: 1 kg darált sovány marhahús 1 kg darált sovány sertéshús 1 hagyma 5 gerezd fokhagyma 3 tojás fél csokor friss petrezselyem 1 evőkanál olasz fűszerkeverék 1 evőkanál só 3…
Zöldfűszeres túrómártás hideg sültekhez
Hozzávalók: 10-15 dkg sovány tehéntúró (fejenként) joghurt tej só hagyma reszelt citromhéj 1 csokor petrezselyem mustár bors pirospaprika tojás Elkészítés: Személyenként 10-15 dkg szitán áttört sovány tehéntúrót annyi joghurttal és…
Rizses csoki
Hozzávalók: 25 dkg sütőmargarin, 2 evőkanál kakaó, 20 dkg porcukor, 1 dl víz, 2 csomag vaníliás cukor, 20 dkg sovány tejpor, 1 csomag puffasztott rizs, 1 evőkanál zselatinpor, 2 evőkanál…
Sovány túrós pogácsa
Hozzávalók: 500 g telj.kiörl.fehér liszt 500 g margarin v. vaj 500 g sovány túró 1 cs. sütőpor só esetleg reszelni való sajt 2 db tojás a tetejére Elkészítés: a lisztet…
Update1 Üdítős-szelet
…8 evőkanál zabkorpa 6 tojás Túrókrémhez 1,5 cs. sovány túró (kb. 35-40 dkg) 1 cs. sovány tejpor (9 dkg) 1 dl tejföl reszelt citromhéj 1,5 ek. folyékony édesítő Zseléhez 2…