Tonhal saláta fogyókúrázóknak

Hozzávalók:
50 g főtt tonhal (Tonhal vízben konzerv)
10 g póréhagyma
20 g paradicsom
10 g fejes saláta
10 g márványsajt
20 g kefir
citromlé, kapor, fehérbors, tengeri só

Elkészítés:
A tonhalat és a paradicsomot felkockázzuk, a póréhagymát felkarikázzuk. Salátás tálban enyhén megsózzuk, finomra vágott kaporral, őrölt borssal ízesítjük, citromlével meglocsoljuk. Néhány órára behűtjük. Tálalás előtt a fejes salátát (személyenként 1 levél kivételével) metéltre vágjuk és a halhoz keverjük. Salátalevélre halmozzuk, kefirrel elkevert márványsajttal öntjük le.

Tanácsok:
Fogyókúrázóknak vacsorára ajánlom, mellé 1-2 szelet Hamletet vagy Abonettet ehetünk!

Elkészítési idő: 15 perc
Kalóriatartalom: 96 kcal
Szénhidráttartalom: 3,1 gramm
Zsírtartalom: 3,4 gramm

A receptet beküldte: zöldfülű

Hasonló kategóriák

Hasonló receptek:

  1. Sajtos nyári salátaHozzávalók: 10 g Óvári sajt 20 g fokhagymás sajt 20 g paprika 20 g paradicsom 20 g kovászos uborka 10 g fejes saláta 5 g zeller 5 g vöröshagyma 30...
  2. Frankfurti saláta fogyókúrázóknakHozzávalók: 50 g virsli 50 g alma 30 g kefir 5 g vöröshagyma petrezselyem, citromlé, mesterséges édesítő, tengeri só, fehérbors Elkészítés: A virslit megfőzzük, vékony karikákra vágjuk, az almát felszeleteljük....
  3. Sonkatekercs fogyókúrázóknakHozzávalók: 20 g gépsonka 25 g gombakrém (20 g laskagomba, 10 g kefir, 2 g vöröshagyma, petrezselyem, tengeri só – a hagymát és a gombát teflonedényben, saját levében megpároljuk, sóval,...
  4. Feta -tonhal salátaHozzávalók: – 60 g fetasajt – fél doboz tonhal filé – fél doboz csemegekukorica – 1 db zöldpaprika – fél vöröshagyma – 60 g fűszeres krémsajt – 1 dl tej...
  5. FarmersalátaHozzávalók: 20 g fejes saláta 20 g paradicsom 10 g újhagyma 10 g hónapos retek 20 g sárgarépa 20 g kígyóuborka 30 g kefir citrom, petrezselyem, tengeri só Elkészítés: A...