Hozzávalók: 10 dkg pulykamell vag csirekmell (100 kcal) 5 dkg alma (30 kcal) fél dl Tej (30 kcal) 1-2 citromkarika Elkészítés: A húst egy órára beáztatjuk a tejbe. Az almát…

…30-40 percig alacsony hőfokon sütöm (180 c körül. Nagyobb tálba kell tenni, mert jól megnő :) Tanácsok: A krémes sovány túrót a Lidl-ben lehet csak kapni, nagyon-nagyon javaslom fogyisoknak, mert…

…fokon sütjük. Tanácsok: Reggelinek tökéletesen megfelel. 1 keksz 4-5 gramm zsírt és kb. 250 kcal-t tartalmaz. Ezzel szemben egy hagyományos reggeli 500-600 kcal-t és 30-40 gramm zsírt tartalmaz. A kekszben…

Hozzávalók: 1 kis pohár jég, 5 dkg málna (14 kcal), 5 dkg szeder (16 kcal), citromlé. Elkészítés: A jeget turmixgépben átdaráljuk, hozzáadjuk a gyümölcsöket egészben vagy összeturmixolva. Poharakba töltjük, meglocsoljuk…

…Hűvös helyen egy napot pihentessük, csak azután szeleteljük fel. Tálaláskor a tetejét porcukorral hintjük meg. Tanácsok: kb. 30 db/5440 kcal, 1 db/181 kcal Kalóriatartalom: 5440 kcal A receptet beküldte: dobos…

…halat. Ezt a keveréket ráterítem a rizsre, erre jön a többi cukkíni. A sütőben kb. fél óra alatt összesütöm Tanácsok: Energia: 350 kcal (1463 kJ) Fehérje: 20, 7 g Zsír:…

…és a felaprított zöldségfélékre öntjük. Óvatosan átforgatjuk, reszelt gomolyasajttal meghíntve tálaljuk. Tanácsok: Tehetünk rá egy kefírt, laktatóbb. /Saját tapasztalat./ egy adag:120 kcal Elkészítési idő: 20 perc Kalóriatartalom: 120 kcal A…