Tök jó ebéd hétfő délben
Hozzávalók: 4 személyre : 15 dkg zöldbab 20 dkg gombakonzerv 20 dkg sárgarépa 15 dkg krumpli egy kanál light margarin só ételízesítÅ‘ oregano köménymag A hétvégérÅ‘l megmaradt hús (rántott hús,…
light
Káposztás lepénykék
…a cukkinilepénynél) és pici olajon vagy light vajon serpenyÅ‘ben mindkét oldalát pirosra sütjük. Szezámmagot is szórhatunk az egyik oldalára. Tanácsok: Saját fejlesztésű recept, adagokat nem írok, ez a káposzta nagyságától…
Virslis rakott cukkini
Hozzávalók: 2 közepes cukkini 2-3 db baromfi virsli 1-2 újhagyma 1 tojás 1 dob light tejföl reszelhetÅ‘ sajt (el is maradhat) só, bors Elkészítés: A cukkinit kb. 0,5 cm-es szeletekre…
Diétás szendvicskrém
Hozzávalók: 60 g darált párizsi 2 tk.Delma light margarin 1 evÅ‘kanál kefír 1 tk. apróra vágott( vagy préselt) vöröshagyma 1 tk. mustár petrezselyem jól felaprítva Elkészítés: Egy tálban a ledarált…
Sült zöldségek csirkehússal
Hozzávalók: 1-1 kis fej karfiol és brokkoli pont 20 dkg sült csirkemell 6 pont 1 ek. olajon sütve 3 pont 1 pohár light tejföl kb. 6 pont 1 tojás 2…
Meggyes túrófelfújt
Hozzávalók: 50 dkg meggy, 3 tojás, 40dkg túró light, édesítÅ‘, csipet só, fél citrom leve, pici ráma. Elkészítés: A meggyet apróra vágom, lecsepegtetem. a tojás sárgákat fehéredésig keverem az édesítÅ‘porral….
Amerikai puding
Hozzávalók: 3 tojás, 3 dl tej, édesítÅ‘szer, 2 dl light tejszín, zselatin Elkészítés: A tojás sárgát a tejet az édesítÅ‘szert kikeverem. Kis lángon állandó keverés közben megmelegítem. TűzrÅ‘l levéve fél…
Meggyes, túrós tortácska
…az édesítÅ‘vel, vízzel, és forrald fel. a túrót törd össze villával, tedd bele a 2 citrom reszelt héját, és levét. Keverd bele a zselatint, és a light tejszint felverve. Folpackkal…
Túrós lepény (diabetikus recept)
Hozzávalók elkészítés:– nehézség:Nincs beállítva sütési hÅ‘fok:mérsékelt hÅ‘fokon sütési idÅ‘:tűpróbáig 1 citrom leve és héja 75 dkg félzsíros túró 1 dl 1,5 %-os tej 3 dkg élesztÅ‘ 15 dkg light margarin…
Fehér kenyerem
…is. Erre a folyadékra egyenletesen rárakom a lisztet, és a tetejére szórom a sót. Elindítom a normál programot, (én a világos kenyeret szeretem, ezért a light-ra állítom be a gépet)….