CsÅ‘ben sült csirkemell – zabpehellyel és májjal
…gerezd fokhagyma (SI 22) 2-3 szelet paradicsom (SI 27) 5 dkg mozzarella (SI 24) reszelt trappista /pl. Tolle light/ a szóráshoz (SI 21) olívaolaj só bors majoránna vagy kakukkfű Elkészítés:…
light
Túró-olaj tészta (update 2)
Hozzávalók: 5 dkg tk liszt, 1/2 csomag sütÅ‘por, 1 csipet só, 4 dkg gyümölcscukor, 1 tk reszelt citromhéj, 12,5 dkg light túró, 1/2 dl tej, 1 tojás sárga, o,6 dl…
Hawannai csirkemell
Hozzávalók: – 1 filézett csirkemell – 1 doboz ananászkonzerv (legjobb a light, de ha nincs, akkor mossuk jól át!) – zsenge zöldborsó – 8dkg margarin – édesítÅ‘ – delikát –…
Mákos kifli (update 2)
Hozzávalók: 25 dkg Delma light, 50 dkg tk liszt, 10 db édesítÅ‘tabletta (ledaráltam), 1/2 cs sütÅ‘por, 1 dl hideg tej, 2 tojássárgája, Töltelék: 15 dkg Å‘rölt mák, 1,5 dl tej,…
Gombás csirkemell (fogyókúrázóknak)
Hozzávalók: 60 dkg csirkemell 20 dkg gomba 4 dkg Delma light 2 dl sovány tejfÅ‘l só, bors, paprika, kakukkfű, bazsalikom Elkészítés: A lebÅ‘rözött, jól kivert csirkemellet rostjaira merÅ‘legesen bevagdossuk, sózzuk,…
Citromos sajt-tortácskák
Hozzávalók: 4 evÅ‘kanál cirtomkrém 2 × 200 g dobozos light Philadelphia sajt 6 evÅ‘kanál nyári gyümölcsszósz (üveges) 8 édes tortácska alap (csomagolt) 100 g kék áfonya 100 g málna 1…
Sajtos brokkoli
Hozzávalók: 1 fej friss brokkoli (télen lehet mirelit is) 1 pohár 12 %-os tejföl 3 ek natúr krémsajt (light) 5 dkg füstölt sajt (diétásoknál ez elhagyható) húsleveskocka só bors Elkészítés:…
Köleses zöldségleves
Hozzávalók: 1 kis fej vöröshagyma néhány karfiolrózsa 1 répa 1 darabka karalábé két marék zöldborsó két marék köles egy öntet light fÅ‘zÅ‘tejszín só bors ételízesítÅ‘ vagy zöldségleves por cayenne bors…
Pelyheske
Hozzávalók: 5 dkg light margarin 1 tojás 4 kanál glukonon 1 vanrud fél van.aroma fél cs. s.por 1 marék dió, 1 marék mandula, 3 marék mazsola, 4-5 füge 2 dl…
Update zserbó
Hozzávalók: 17,5 dkg Norbi 1 liszt 7,5 dkg tk liszt 15 dkg fruktóz 10 dkg light margarin (aldis volt itthon, 25%-os margarin) 2 dkg élesztÅ‘ 1 kiskanál sütÅ‘por 1 csipet…