Hozzávalók:
– 2 kg pulyka darálthús
– 300 g spenót (kiolvasztva,lecsöpögtve)
– 220g light reszelt mozzarella sajt (vagy zsirmentes,ha van)
– 1/2 cup tk. zsemlemorzsa
– 1 tojás
– zúzott fokhagyma (izlés szerint)
– 1/4 cup light Itáliai salátaöntet
Elkészítés:
Melegitsd elő a sütőt 175 fokra.
Keverd el a hozzávalókat.Kenj ki egy tepsit, majd formálj a maszából egy rudat. (ha akarod tehetsz a közepébe főtt tojásokat is)
Süsd 50 percig.
Tanácsok:
8 személyes adag, 16 szelet lesz belőle. A tápérték 1 adagra, azaz 2 szeletre fog vonatkozni.
Jó étvágyat hozzá. Nagyon fiom!
South Beach Diéta recept, 2. szakaszától ehető.
Párolt zöldségekkel, vagy salátával isteni ebéd, de akár vacsora is lehet, lelkiismeretfurdalás nélkül ;)
Elkészítési idő: 70 perc
Kalóriatartalom: 220 kcal
Szénhidráttartalom: 7 gramm
Zsírtartalom: 4 gramm
A receptet beküldte: Mókica