Brokkolis tengeri hal “mediterrán íz kavalkád” /saját recept/

Hozzávalók:
20 dkg brokkoli
20 dkg filézet tengeri hal
1-2 db paradicsom
olívaolaj
só
örölt bors
175 g light tejföl
1 db tojás

Elkészítés:
a párolt brokkolit és a csíkokra vágott filézett tonhal vagy hekket, só, bors, olíva olajjal összeforgatni, tálba tenni, tetejére 1-2 pari felszeletelve… fóliával takarva sütni… ha kész 175 g light tejföl és 1 db tojás keverékével átsütni…..

Tanácsok:
…az olíva olaj,tengeri hal és sült paradicsom,…igazi mediterrán íz kavalkádra sikerült..

A receptet beküldte: muffin

Hasonló kategóriák

Hasonló receptek:

  1. Tejfölös hagymás hús szelet (Update1)saját receptHozzávalók: olíva olaj 30 dkg pulyka comb szelet 20 dkg vöröshagyma 1 tejföl (12% kis tejföl) só, bors, vegeta Elkészítés: a hús szeleteket enyhén kiverjük,ezután sózni, borsózni.. egy serpenyőbe olajat...
  2. Sült tengeri hal hagymaágyonHozzávalók: mélyhűtött tengeri halfilé, étvágy szerint 1 nagy fej vöröshagyma halas fűszerkeverék 1 dl növényi tejszín mustár bors Elkészítés: Kiolvasztom a filét, megszórom sült halak fűszerkeverékkel. A tejszínt elkeverem ízlés...
  3. Kapros cukkinis pulyka tokány (Update1)saját receptHozzávalók: 2 teáskanál olaj 1 db hagyma 1 db paprika 1 db paradicsom 25 dkg pulyka comb hús (felső comb vagy mell) 20 dkg cukkini (baby méret) 1 csokor kapor...
  4. 7 up-os tengeri halHozzávalók: Szemelyenkent, 1-1 tengeri halszelet 3dl 7 up so bors etolaj Elkészítés: A tengeri halszeleteket lekell onteni, annyi 7 uppal, amennyi ellepi. Betenni, a hutobe 2 napig hagyni allni. Utanna,...
  5. Mediterrán rakott hal (49.00 mg koleszterin)Update 1Hozzávalók: 1/2 kg tengeri hal 1 kg cukkini 4 db zöldpaprika 3 db paradicsom 1 db vöröshagyma kevés zabkorpa olívaolaj tengeri só Elkészítés: A cukkínit ujjnyi vastag korongokra szeletelem, kissé...