Csőben sült brokkoli diétásan

Hozzávalók:

  • 1 személynek:
  • 30 dkg brokkoli
  • 1 dl kefir
  • 1 közepes tojás
  • olaj
  • fűszerpaprika
  • só
  • szerecsendió
  • fehérbors

Elkészítés:

A brokkolirózsákat vékonyan kiolajozott tepsibe soroljuk, sózzuk, és szerecsendióval, őrölt fehérborssal ízesítjük. A kefirt összekeverjük a felvert tojással és a fűszerpaprikával, és leöntjük vele a brokkolit. Közepes hőfokú sütőben kb. 25-30 perc alatt készre sütjük.

Megjegyzés:

http://mindmegette.hu/mustaros-csirkecomb.recept

Hasonló receptek:

  1. Csőben sült karfiol-brokkoli (4 adag)Hozzávalók: 60 dkg karfiol, 60 dkg brokkoli, 1 evőkanál ételízesítő, ½ citrom leve. A mártáshoz: 2 evőkanál margarin light, 1 evőkanál liszt, 5 dl tej (1,5 %-os), 5 dkg reszelt...
  2. Csőben sült karfiol és brokkoliHozzávalók: 30 dkg brokkoli 30 dkg karfiol 15 dkg mozzarella 15 dkg paradicsom 6 gerezd fokhagyma 1 e.k. citromlé Elkészítés: A brokkolit sós, fokhagymás vízben leforrázzuk, a rózsáira szedett karfiolt,...
  3. Fokhagymás csőben sült brokkoliHozzávalók: 1 fej brokkoli fél ráma 5 púpozott ek liszt kb fél liter tej sajt ízlés szerint( de minél több annál jobb) 3 gerezd fokhagyma delikát bors + vaj a...
  4. Csőben sült brokkoli/ karfiolHozzávalók: 1 fej brokkoli v karfiol 10 dkg sajt olaj, só, bors, vegeta (sajtos)Bechamell mártáshoz: 5dkg vaj 5dkg liszt 5 dl tej 10 dkg sajt Elkészítés: A zöldséget megmossuk és...
  5. Tárkonyos brokkoli krumplivalHozzávalók: • 45 dkg kis újkrumpli • 25 dkg brokkoli • 2 szál friss vagy 1 evőkanál őrölt tárkony • 1 evőkanál salátaecet • 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés: A krumplit...