Hozzávalók:

• 50 dkg csirke- vagy pulykamellfilé
• 2 dl tejföl
• 2 dl natúr joghurt
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 kicsi fej hagyma
• 4-5 egész salátalevél
• 1 db kisebb kígyóuborka
• 1 db zöldpaprika
• 2 db paradicsom
• 2-3 szál zöldhagyma
• 1 db közepes répa
• 2-3 db hónapos retek
• fél doboz csemegekukorica
• 1 db citrom
• 20 dkg rizs
• ételízesítÅ‘
• feketebors
• fehérbors
• Å‘rölt kömény
• szerecsendió
• só
• olaj

Elkészítés:

A csirke- vagy pulykamellfilét felkockázom, megsózom, feketeborssal, Å‘rölt köménnyel ízesítem, és nagyon kevés olajon hirtelen megpirítom – lehetÅ‘leg egyenletesre – a húskockák minden oldalát. Ha kész, kiöntöm egy nagy tálba, lehetÅ‘leg olaj nélkül.

Közben elkészítem a mártást: A joghurtot és a tejfölt összekeverem, majd hozzáadom a hagymát lereszelve, a reszelt fokhagymát, frissen reszelt szerecsendiót, fehérborsot, kicsi sót és egy kevés frissen facsart citromlevet. Alaposan összekeverem, és a már megsült húsra öntöm, jól megkeverem, hogy a húst beborítsa a mártás. Ezután a salátaleveleket csíkokra vágom, a mártásos húshoz keverem, hozzáöntöm a leszűrt kukoricát, majd sorban az uborkát, paradicsomot, retket kis kockákra vágva, a zöldhagymát karikázva zöldjével együtt, majd a répát lereszelve adom a húshoz. Enyhén megsózom, frissen facsart citromlével meglocsolom, majd nagyon alaposan összekeverem az egészet. A hús megmaradt olajában megforgatom a rizst, megsózom, megszórom ételízesítővel, majd felöntöm elegendő vízzel, és puhára főzöm, gyakran kevergetve. Ha langyosra hűlt a rizs, már tálalhatom is a rizs mellé a húsos salátát.

Megjegyzés:

Kiadós, laktató nyáreleji étel, és mivel finom benne a hús, a gyerekek is szívesen megeszik. Mi ebédre szoktuk enni, és a maradék kiváló vacsora hidegen is. Én sem az uborkát, sem a retket nem szoktam megpucolni, csak alaposan megmosom, mert színesebbé teszi az ételt. A zöldségfélék persze szezonálisan variálhatók.

A receptet Boszika73 küldte. Köszönjük!

Hasonló kategóriák

• fozelekek hushoz
• narancsmártás húshoz